martes, 27 de agosto de 2013

Natación: una vida mas larga y saludable



Para muchos de nosotros el verano es el único momento del año en el que nos decidimos a nadar. Ya sea en el mar, ya sea en la piscina.

Pero la natación, como deporte, es cada vez más popular en las ciudades debido, sobre todo, a la proliferación de piscinas climatizadas así como a la consciencia en la población de las virtudes de este deporte, relajas no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente.

La natación es un deporte aeróbico, el trabajo aeróbico continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el
ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la
frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado y además aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.

Este deporte acuático fortalece los pulmones y tonifica los músculos. Además, en las

mujeres, previene padecimientos tales como la osteoporosis y disminuye los niveles de estrés y ansiedad relacionados con las obligaciones.

La práctica de natación de una mujer con su hijo bebé es muy recomendada y beneficiosa, esta practica recibe el nombre de matronatación

La natación puede prolongar tu vida. Los nadadores tienes tasas de mortalidad más bajas que los corredores, los caminantes y aquellos con estilos de vida sedentarios, según Nancy L. Chase, autora principal de un estudio publicado en 2008 en el “International Journal of Aquatic Research and Development”. Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de que padezcas enfermedades muy graves, como las enfermedades cardíacas, la diabetes y el  cáncer.

Estos son sólo algunos de los beneficios de la natación que esperamos lleguen a argumentarte lo suficiente a la hora de meterte a la piscina. Date un chapuzón!

Centro RG Rodrigo Gavin