LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR

 

Muchas veces las prisas y el poco tiempo del que disponemos para entrenar son los culpables de que no realicemos estiramientos antes y después del ejercicio. Los motivos suelen ser que no le damos la importancia que realmente tiene, pues los estiramientos posibilitan que tengamos unos músculos jóvenes y en plena forma.

Entrenar correctamente cada grupo muscular es muy importante, lo mismo que estirar cada grupo muscular. El estiramiento es un punto intermedio entre el ejercicio y el sedentarismo, y como tal debe llevarse a cabo, pues notaremos nuestros músculos más preparados para afrontar correctamente el ejercicio, al igual que después de entrenar es importante volver a estirarlos para relajarlos.

El estiramiento nos sirve para preparar al músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Es una buena forma de mantenerle activo y despierto. Además, se conserva más joven y elástico frente a la rigidez que contrae al hacer ejercicio. Con esto estamos también mejorando nuestra flexibilidad general y con ella la movilidad de nuestro cuerpo.

Los estiramientos tienen que ser una parte fundamental de nuestra rutina, pues sus beneficios con muchos para el cuerpo. Con ellos evitamos que los músculos acaben por lesionarse a falta de movilidad. Cuando acabamos de hacer ejercicio nuestro organismo libera ácido láctico a través de los músculos. Este se cristaliza y crea fibras rígidas. Es importante estirar para acabar con esta rigidez y prevenir futuras lesiones.

 

Dietas Equilibradas

Existen Dietas para adelgazar para todos los gustos y personas. Desde las dietas hipocalóricas a las dietas vegetarianas, pasando por las dietas disociadas, las dietas desintoxicantes y el ayuno.

Teorías sobre qué y cómo comer abundan. Sin embargo no todas las dietas valen para todas las personas, incluso hay dietas que no buenas para la salud.

Alimentación Sana: Los grupos de alimentos

La alimentación saludable se basa en combinar los alimentos según una clasificación de los mismos y su representación en una pirámide. Este es un concepto nutricional muy antiguo que nos indica que debemos comer todo tipo de alimentos en su justa dosis.

Para ello divide los alimentos en 6 grupos básicos y nos dice que cantidad debemos comer diariamente:

1. 
   cereales y derivados. 6 porciones.
2. verduras y legumbres. 5 porciones
3. frutas frescas. 2 porciones.
4. aceites y grasas en general. 3 cucharadas.
5. productos lácteos. 2 porciones.
6. carne y pescado.5 porciones

Si este es el modelo ideal de una dieta saludable, cuando queremos adelgazar debemos jugar con la combinación y la proporción de los alimentos a ingerir. Muy posiblemente debemos hacer unos cambios en la ingesta, por ejemplo:

• Reducir la ingesta de cereales y algunas legumbres, por tener muchos hidratos de carbono.
• Reducir o eliminar los lácteos, porque tienen mucha grasa.
• Eliminar del todo ciertos alimentos que tienen mucha grasa: pizzas, embutidos, o grasas malas: mantequilla, pizzas...
• Aumentar la ingesta de verduras y frutas
• Reducir un poco las proteínas animales porque suelen ir acompañadas de grasas.

Una dieta equilibrada para personas que comen de todo debe consistir en:

1. un 50 o 60% de las calorías deben extraerse de los hidratos de carbono simples: cereales, azúcar y frutas.

2. un 30% de grasas, de las cuales

• un 10% deben ser polisaturadas: semillas, soja y maíz.
• otro 10% monosaturadas: cereales y aguacate.
• otro 10% saturadas: de origen animal lácteos.

3. Un 15% de proteínas: carne, pescado aves.

4. El resto del 40% se debe repartir entre fruta y verdura.

El mejor consejo para adelgazar es que te pongas en manos de un nutricionista, pero si queremos bajar algo de peso tendremos que hacer una dieta sana. Nunca hay que arriesgar la salud.

El poder del sistema de auto curación del cuerpo con Osteopatía

 

El poder del sistema de auto curación del cuerpo es una de las leyes de la osteopatía

Y muy importante para una buena reputación del paciente ante cualquier patología por eso

se produce después de cada  sesión de esta terapia siempre que haya habiado un buen reequilibrio estructural, La finalidad de la Osteopatía es mejorar y corregir todos los sistemas que no funcionan correctamente como puede ser la circulación sanguínea,ballesteo de la articulación,bloqueo vetebral,compresión de la raíz nerviosa,mal funcionalidad de las fascias,

Aderencias,hematomas,roturas fibrilares, regular la presión sacro craneal, compresión visceral,

Y conseguir que prácticamente todos los sistemas del cuerpo que no estén funcionando correctamente y asi que fluyan todos los sistemas correctamente  para que cumplan su función y de esta forma que active  automáticamente el sistema de auto curación del cuerpo.

Por tanto la Osteopatía se clasifica como terapia manual ya que no se utilizan nada de aparatos y se trabaja con las manos y con el cuerpo del paciente y holística ya que como todos los sistemas están relacionados hay que trabajar todo lo que no funcione bien y natural por que si utilizado correctamente no produce dolor y no tiene contraindicaciones,En Centro RG te animamos a que vengas  a probar una sesión ya sea para prevenir lo que pueda aparecer en un futuro y para tratar todo tipo de lesiones funciona muy bien y nadie le deja indiferente.

 

 

                                 QUANTUM SCIO

         El Centro RG apuesta por una de las Medicina más puntera y novedosa como es el Quantum Scio. El Scio es capaz de hacer una valoración natural y holística de todo su cuerpo gracias a la ayuda del terapeuta dándole unos parámetros muy precisos de todo los que está pasando en su cuerpo tratando al mismo tiempo los problemas que vaya detectando ya que posee un Biofeedback que muy pocos aparatos lo tienen.

El Quantum Scio está teniendo buenos resultados para tratar los miedos, las fobias, la ansiedad, el estrés, la fatiga crónica y otras patologías que no se consiguen curar fácilmente. El Scio trata a cualquier tipo de persona: deportistas de élite, empresarios, estudiantes, ancianos… además no hace falta dar muchas sesiones ya que trabaja muy bien y los resultados se notan desde la primera sesión. Nada más terminar la primera sesión, el paciente se marcha mucho mejor y sabiendo cómo funciona su cuerpo.

El Quantum Scio lo trabajan desde dermatólogos, ginecólogos, acupuntores, pasando por psicólogos y osteópatas en toda España y cada uno está especializado en su campo ya que el Scio posee varios programas y miles de tratamientos y por eso  tienen una gran aceptación entre los pacientes. El precio de las sesiones van desde los 80€ a 120€.  Desde aquí os animo a probarlo  ya que a nadie le deja indiferente. Si usted decide tratarse, sepa  que debe estar relajado en el momento de la sesión para poder así potenciar sus efectos y sólo sentirá una gran paz y tranquilidad durante la sesión.

 

Rodrigo Gavin

 

Tratamiento de Mobbing con acupuntura 

Es una sofisticada forma de acoso psicológico que un empleado sufre en su lugar de trabajo. Sofisticación que viene dada por las siguientes notas:

Sutileza: no se trata de muestras de agresividad manifiestas.
Continuidad en el tiempo: es un proceso lento de desgaste psicológico.
Persigue en última instancia la autoexclusión o el abandono del puesto de trabajo por parte de la víctima, tras haber sido arrinconada e inutilizada.

En primer término se persigue calumniar, ofender, ridiculizar y conducir a la víctima al aislamiento del grupo. Ésta es su vertiente más lesiva; el ‘mobbing’ (cuya traducción exacta se corresponde con acoso colectivo) se caracteriza por ser una práctica que cuenta con el silencio o la complicidad de los compañeros de la víctima. No cuesta imaginar cuáles pueden ser los motivos que les inducen a estas conductas pasivas: no ser ellos también objeto de agresión, no poner en peligro su puesto de trabajo, envidia o resentimiento hacia su compañero, etc. En España lo sufren mas de dos millones de personas.

Las persona que sufren mobbing suelen ser trabajadoras brillantes, muy competentes en su profesión, muy formales y con muchas ganas de progresar.

Quienes practican el mobbing tienen rasgos de verdaderos psicópatas: les falta capacidad de empatía y de compasión.

Las personas que sufran acoso laboral , no deben culpabilizarse a sí mismas, deben armarse de valor para afrontar este fenómeno social ya tan extendido en nuestras empresas.

El Centro RG  propone para aquellas personas que necesiten mejorar  su situación laboral y su salud un tratamiento de Acupuntura, Quantum Scio, Quiromasaje.

Sobre todo el tratamiento más rápido y económico es darse 5 sesiones de Acupuntura y luego seguir las pautas que le den su terapeuta.

Con este tratamiento de mobbing con acupuntura lo  notara se sentirá mejor con uno mismo y dormirá mejor aparte de que mejora los problemas desde un punto de vista mas positivo .

www.Centro RG.es

Tratamiento de Mobbing con Acupuntura.

 

                                CANAL GREEN Y LAS LESIONES EN EL PÁDEL

El Centro RG Rodrigo Gavin se ocupara de patrocinar los torneos de canal Green tratando o los ganadores de los torneos de Pádel totalmente gratis!

Con sesiones de Fisioterapia, Osteopatía, Masajes, Podología, Acupuntura y algunas terapias más con la finalidad de que los jugadores conozcan nuestra centro de  la calle Alonso Cano 27º situados en el céntrico barrio de Chamberí.

Esta clínica está tratando a muchos jugadores en la actualidad y trabajamos en técnicas de Masaje deportivo, Kinesotaping, Osteopatía estructural, cyriax, masaje con hielo y mas técnicas con la finalidad de quitarles las lesiones crónicas que van arrastrando con el tiempo y mes a mes las lesiones agudas que les puedan aparecer tanto a jugadores profesionales como a  aficionados.

También parte importante de este tratamiento es la corrección postural de malos gestos y vicios, el calzado o la pisada, la mala alimentación o la rutina de entrenamiento que es muy importante para preveniros de lesiones y para mejorar el rendimiento deportivo y laboral.

 

CENTRO RG EN 100% X 100% SALUD.

El centro RG Rodrigo Gavin saldrá durante el mes de septiembre los sábados a las 8:00 en el programa 100% x 100% salud en el canal siete.

Cada sábado el programa estará enfocado a cada una de nuestras terapias que trabajamos cada uno del equipo de terapeutas de RG como son la osteopatía, podología, quantum scio, acupuntura china , acupuntura su jok, Kinesotaping  y drenaje linfático.

Podréis profundizar en nuestras terapias y ver como se realizan nuestros  tratamientos.

Esperamos que os guste ,gracias.