LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR

 

Muchas veces las prisas y el poco tiempo del que disponemos para entrenar son los culpables de que no realicemos estiramientos antes y después del ejercicio. Los motivos suelen ser que no le damos la importancia que realmente tiene, pues los estiramientos posibilitan que tengamos unos músculos jóvenes y en plena forma.

Entrenar correctamente cada grupo muscular es muy importante, lo mismo que estirar cada grupo muscular. El estiramiento es un punto intermedio entre el ejercicio y el sedentarismo, y como tal debe llevarse a cabo, pues notaremos nuestros músculos más preparados para afrontar correctamente el ejercicio, al igual que después de entrenar es importante volver a estirarlos para relajarlos.

El estiramiento nos sirve para preparar al músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Es una buena forma de mantenerle activo y despierto. Además, se conserva más joven y elástico frente a la rigidez que contrae al hacer ejercicio. Con esto estamos también mejorando nuestra flexibilidad general y con ella la movilidad de nuestro cuerpo.

Los estiramientos tienen que ser una parte fundamental de nuestra rutina, pues sus beneficios con muchos para el cuerpo. Con ellos evitamos que los músculos acaben por lesionarse a falta de movilidad. Cuando acabamos de hacer ejercicio nuestro organismo libera ácido láctico a través de los músculos. Este se cristaliza y crea fibras rígidas. Es importante estirar para acabar con esta rigidez y prevenir futuras lesiones.

 

El Masaje RG  terapéutico combina la técnica del Quiromasaje, masaje sensitivo, Reiki, masaje circulatorio además de bolsitas calientes con arcilla balinesas.

Este masaje especial sirve para regular nuestro cuerpo de forma que nuestro estado mental se relaje, nuestro sistema circulatorio fluya correctamente, la energía se reparta en partes iguales, que la piel se oxigene y los músculos se relajen en definitiva que nuestro cuerpo se regenere  y todo funcione  a su ritmo natural para que nos encontremos mejor tanto a nivel emocional como a nivel físico.

El masaje RG es totalmente  personalizado adaptándose a la necesidad del paciente.

El masaje se dan con cremas de masaje  neutras y aceite de almendras. La duración aproximada es de unos 100 minutos.

Si tienes tiempo vente a probar el masaje  especial en  la clínica RG situado en el barrio chamberi.

1.       El Centro RG Rodrigo Gavin apuesta por los
    Torneos de Pádel

   ya que patrocinará más de 60  torneos en 2012 en   las    ciudades de Madrid, Segovia ,Marbella !!!

Nuestra apuesta por este deporte está dando buenos frutos ya que estamos consiguiendo que un mayor número de participantes se apunten a dichos y que los jugadores reciban por tanto premios tan necesarios como puede ser una sesión de Osteopatía y Fisioterapia o Acupuntura después de 5 horas de Pádel de competición. Si quieres recibir una sesión gratis sólo tienes que quedar entre las primeras parejas  de cualquiera de los torneos que patrocinamos como Timing Extreme,Pádel Space, Le Clerk, Msg, Adv, Canal Green.

Rodrigo Gavin

Plantillas a medida en Madrid

Plantillas a medida:

Realizamos plantillas a medida mediante un estudio

biomecánico del pie (estudio de la pisada) en el que

nuestro  podólogo valora si el paciente necesita plantillas

para corregir  o compensar una patología.

Las plantillas están hechas de polipropileno, resina, EVA

y fibra. Tras realizar el molde de espuma fenólica de la

pisada, se le proporciona  al técnico ortopeda para que

elabore las plantillas.

Las plantillas a medida son personalizadas y muy cómodas.

Acupuntura Madrid

¿Qué es la acupuntura?

La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que sirve para tratar síntomas físicos y emocionales usando agujas en determinados puntos corporales.

¿Cómo funciona?

Según la medicina tradicional china, la energía vital o Qi, fluye a través de nuestro cuerpo por unos canales, y mediante la inserción de agujas en puntos específicos de los mismos se equilibra la energía del órgano o función orgánica afectada.

La enfermedad sería un desequilibrio entre la parte ying y la parte yang de la energía, o Qi. Cuando reequilibramos nuestra energía a través de la estimulación de algunos puntos, las afecciones desaparecen.

¿Sirve para mí?

En general, recomendamos trabajar con la acupuntura cuando el objetivo es un alivio no sólo sintomático sino profundo de una enfermedad o proceso doloroso.

La acupuntura resulta eficaz para:
Acné vulgar
Ansiedad
Asma bronquial
Ciática
Codo de tenista
Cólico biliar
Correción de la mala posición fetal
Dependencia del alcohol y la desintoxicación
Depresión (incluida neurosis depresiva y la depresión después del accidente cerebrovascular)
Diabetes mellitus, no insulino-dependiente
Disfunción sexual masculina, no orgánico
Dismenorrea
Dolor: abdominal, cabeza, cervical,  dental, lumbar, oídos, rodilla
Esguince
Espasmo facial
Fibromialgia y la fascitis
Herpes zoster
Hipertensión, esencial
Inducción del parto
Infertilidad femenina
Insomnio
Náuseas del embarazo
Obesidad
Prurito
Reacciones adversas a la radioterapia y / o quimioterapia
Rinitis alérgica (incluyendo la fiebre del heno)
Síndrome premenstrual

Como la acupuntura tiene un gran abanico de aplicaciones, puedes encontrar un listado más completo de las enfermedades o síntomas con los que la Acupuntura es útil en la página de la Organización Mundial de la Salud. ( http://apps.who.int/medicinedocs/en/d/Js4926e/5.html )

¿En qué ocasiones no se recomienda?

La acupuntura nunca debe sustituir a la medicina convencional, sino complementarla.

Por lo tanto, en casos como cirugías, vacunas o tratamiento de apendicitis no lo recomendamos. Tampoco se puede emplear en personas con marcapasos.

En caso de padece un cáncer, la acupuntura puede ayudar a reducir los efectos colaterales del tratamiento de quimioterapia pero no sustituirá nunca a dicho tratamiento.
Queremos que tengas claro que la acupuntura tiene limitaciones y no es una solución mágica para todo.

¿La acupuntura duele?

Las agujas son tan finas, aproximadamente 10 veces más finas que una aguja convencional, que casi no se notan y por lo tanto son indoloras (0,2 mm de diámetro). Generalmente se siente un hormigueo o adormecimiento de la zona.

Algunas personas sienten una ligera sensación de desagrado cuando se les pincha con la aguja, pero no es así en todos los casos. Además esa sensación no perdura más de 10 segundos.

¿Cómo son las agujas?

Las agujas son el instrumento de trabajo de la acupuntura. Suelen ser de acero inoxidable quirúrgico y son desechables, para prevenir enfermedades infecciosas.

Después la aguja se mueve para estimular o relajar la energía, según el síntoma. Se deja que actúen entre 30 y 45 minutos

¿Es compatible con otras terapias? ¿Mejoraré antes?

La acupuntura es perfectamente compatible con la medicina tradicional y con otros tratamientos a los cuales no puede sustituir sino complementar.

¿Durante cuánto tiempo necesito ir a las sesiones?

El tratamiento acupuntural varía en función de los síntomas que estemos trabajando. En Centro RG te recomendamos un mínimo de 4 sesiones a fin de observar cambios en dichos síntomas.

Que es el Centro RG ?

El centro RG se encuentra localizado en pleno corazón del barrio de Chamberí.

Se trata de un centro polivante o policlínica formado por especialistas emprendedores que buscan prestar un servicio de calidad a sus pacientes, a un precio único , con un horario flexible y con una amplia carta de terapias a disposición de todos. Las terapias que se realizan van desde la osteopatía, fisioterapia, podología, drenaje linfático, reflexología podal , pilates , Su Jok , Test  Quantum Scio o de Alimentación.

El Centro RG dispone de cabinas totalmente equipadas y los mejores productos con un gran equipo de profesionales . La finalidad de nuestros tratamientos es no producir dolor y hacer nuestro trabajo en el minimo de sesiones posible. Todas nuestras terapias van enfocadas a solucionar patologias, aumentar nuestro rendimiento , mejorar nuestra calidad de vida y prevenirnos de posibles lesiones que puedan aparecer por el tipo de vida que llevamos.

¿Qué es la Podología?

¿Qué es la Podología?

La podología es la ciencia sanitaria que tiene por objeto el estudio de las enfermedades y alteraciones que afectan al pie.

Es la ciencia que abarca el diagnóstico y tratamiento de las afecciones y deformidades de los pies, mediante las técnicas terapéuticas propias de su disciplina.

Los estudios de podología fueron reglados como tales por primera vez en España mediante el Decreto 727/1962, de 29 de marzo, que establece la Especialidad de Podología para los Practicantes y Ayudantes Técnicos Sanitarios.

Fuente: Colegio de Podólogos de la comunidad de Madrid

¿En qué consiste la clínica RG Rodrigo Gavin ?

El centro RG se encuentra localizado en pleno corazón del barrio de Chamberí.

Se trata de un centro polivante o policlínica formado por equipo de terapéutas que buscan prestar un servicio de calidad a sus pacientes, a un precio único, con un horario flexible y con una amplia carta de terapias a disposición de todos. Las terapias que se realizan van desde la Osteopatía, Fisioterapia, Podología, Drenaje linfático, Reflexología podal, Pilates, Su Jok, Test de la Medicina Bio Energética o Alimentaria.

El Centro RG dispone de cabinas totalmente equipadas y los mejores productos con un gran equipo de profesionales . La finalidad de nuestros tratamientos es no producir dolor y hacer nuestro trabajo en el mínimo de sesiones posible. Todas nuestras terapias van enfocadas a solucionar patologías, aumentar nuestro rendimiento, mejorar nuestra calidad de vida y prevenirnos de posibles lesiones que puedan aparecer por el tipo de vida que llevemos.

Historia y significado de la Meditación

La palabra «meditación» viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. De este modo, en el ámbito religioso occidental se ha distinguido entre «meditación» y «contemplación», reservando a la segunda un significado religioso o espiritual. Esta distinción se vuelve tenue en la cultura oriental, de forma que al comienzo de la influencia del pensamiento oriental en Europa, la palabra adquiriría un nuevo uso popular.

Este nuevo uso se refiere a la meditación propia del Yoga originada en India. En el siglo XIX, los teósofos adoptaron la palabra «meditación» para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de práctica no es ajena a la historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yóguica.

La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:

• Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
• Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
• Una concentración en la cual la atención es liberada de su común actividad y focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
• Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o una recitación de palabras constante.

La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada al mantenimiento de la salud física o mental, e incluso propósitos de conexión cósmica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo largo de la Historia el ser humano ha tenido. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que aparecen en las religiones hasta las terapéuticas pasando por las propias ideologías de ciertos individuos. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general. Para Rudolf Steiner, fundador de la antroposofía, la meditación es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere especiales ejercicios.

Fuente;Wikipedia (Google)

¿Qué es el Yoga ?

El Yoga es una disciplina de origen hindú nacida en el año 5000 a.C.

Su fundamento es la unión del espíritu del ser humano y el espíritu universal y consiste en la realización de ejercicios físicos, en el control de la respiración, relajación y meditación.

Respecto a la realización de posturas físicas encontramos diferentes nombres como “la cobra”, “la tortuga”, “vertical de cabeza y del loto” y “saludo del sol”. Estas posturas son lentas, no necesitan mucho esfuerzo y mediante el control de la respiración se consigue que la respiración fluya por el cuerpo mejorando la circulación y consiguiendo una total relajación.

En esencia el fin último del Yoga es conseguir unos músculos más flexibles, elásticos y fuertes y una respiración de calidad.

Para obtener unos resultados óptimos es necesario recibir las clases  de un buen maestro, realizar los ejercicios al pie de la letra y mucha práctica.


Rodrigo Gavin