INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS

Afecciones como el dolor de cabeza o estómago, diarrea,
sobrepeso,fatiga crónica, problemas en la piel e incluso inflamación de articulaciones pueden tener su origen en el consumo de determinados alimentos que nuestro organismo no tolera.Y es que podemos tener intolerancia alimentaria sin saberlo ,a componentes de nuestra dieta cotidiana tan comunes como la leche, los huevos, los hidratos de carbono,etc

En Centro RG realizamos el test por Biorresonancia, una de las pruebas que saca mas alimentos ya que supera los 280 y además te da información de cómo te puede estar afectando y que grado de intolancia tienes a ese alimento en cuestión. Que es la Biorresonancia? Es como este test es capaz de valorar que alimentos debemos comer.la Biorresonancia se basa en el principio de captar, modificar y emitir las frecuencias electromagnéticas de los cuerpos. La terapia es indolora y no tiene efectos secundarios puesto que trabaja con la información del cuerpo, nos permite equilibrar, ajustar y mejorar la calidad de vida de las personas. Esta una prueba es complementaria y debe no sustituye a una analítica

Las vitaminas B y C necesitan reponerse cada día para satisfacer las necesidades del cuerpo. Si entrena en forma regular, tal vez desee prestar especial atención a estos nutrientes, ya que cumplen considerables funciones (aunque muy diferentes) en lo que respecta al ejercicio.

La vitamina B ayuda a liberar energía de los carbohidratos, grasas y proteínas. Si no se ingieren cantidades adecuadas de vitaminas B, el cuerpo pierde la energía necesaria para ejercitar. Algunos alimentos que contienen vitamina B incluyen cereales fortificados, trucha arco iris, salmón, atún, pollo, yogurt, leche y queso.

La vitamina C ayuda al cuerpo a ocuparse de los efectos del ejercicio. La vitamina C, un fuerte antioxidante, protege al cuerpo contra el daño celular que puede ocurrir durante el ejercicio. Algunos alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos rojos, brócoli, guayaba, naranjas, jugo de naranja, papaya y fresas.

Seguramente es posible conseguir las cantidades necesarias de vitaminas B y C de los alimentos. Sin embargo, nuestros ajetreados estilos de vida a menudo se atraviesan en nuestra elección de alimentos nutritivos que nos proporcionan las vitaminas que necesitamos cada día. En estos casos, tomar suplementos puede significar una excelente forma de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios para una buena salud.

 

TABLA DE VITAMINAS CENTRO RG

VITAMINA  A: Mango, hígado de bacalao, albaricoques, brócoli, nata doble y para montar, queso chedar, Leche entera, guisantes, queso crema,  1 huevo mediano, judías verdes.

VITAMINA B3 :Hígado de cordero , atún en salmuera , pollo sin piel , pescado cocinado ,cerdo asado ,caballa ,30 cacahuetes , sardinas en aceite.

VITAMINA B5 :Cacahuetes, aguacate, avellanas, setas frescas, muslo de pollo sin piel , salmón,
Pipas de girasol, arroz integral, muesli 1 bol, calabaza,1 granada, dátiles 10.

VITAMINA B6: Muesli, Copos salvado, pipas de girasol, Lentejas, Copos de Maíz, patatas hervidas, Pescado blanco cocinado, alubias pintas, medio aguacate , atún en conserva.

 VITAMINA B1: SALVADO DE ARROZ ,1 LONCHA DE JAMON A LA PARRILLA,1 CHULETA DE CERDO,1 TAZON DE COPOS DE SALVADO,SOLOMILLO DE TERNERA,MUESLI, 1 ROSQUILLA, PASTA INTEGRAL COCIDA.

VITAMINA B2: HIGADO DE CORDERO, ARROZ SILVESTRE, PASTA INTEGRAL DE TRIGO, LECHE DE SOJA,
MUESLI, COPOS DE SALVADO, EXTRACTO DE LEVADURA, QUESO  RICOTTA, SALMON, ALUBIAS PINTAS, YOGUR.

 ÁCIDO FOLICO: ESPINACAS TROCEADAS (CRUDAS), PATATAS (HERVIDA) , ENDIVIA CRUDA , MUESLI ,  COLES DE BRUSELAS, GARBANZOS COCINADOS, COPOS DE SALVADO, ESPARAGOS COCINADOS, COL RIZADA, MAIZ DULCE, COPOS DE MAIZ, BROCOLI (HERVIDO),  PISTACHOS.

VITAMINA B12: 2 FILETES DE CABALLA (COCINADOS) SARDINAS EN CONSERVA, CANGREJO,
ATUN EN CONSERVA, LUBINA, BISTEC, 1 CHULETA DE CERDO, CARNE ASADA, PESCADO BLANCO, LECHE DE SOJA.

VITAMINA C: GUAYABA, COLES DE BRUSELAS, PIMIENTOS ROJOS, PIMIENTOS VERDES, COLES DE
BRUSELAS, KIWI, ZUMO DE NARANJA, BROCOLI (HERVIDO) COLIFOR (HERVIDA)
PATATAS FRITAS ,2 TOMATES.

VITAMINA D: CABALLA 2 FILETES, ARENQUE, SALMON (EN CONSERVA) ATUN (EN CONSERVA)TORTILLA ( 2 HUEVOS) COPOS SALVADO.

VITAMINA E: ACEITE DE GERMEN DE TRIGO, ACEITE DE SOJA, ALMENDRAS, ACEITE DE GIRASOL,
NUECES (50G) PIPAS GIRASOL, ANARCARDOS, HARINA DE TRIGO, 30 CACAHUETES,
½ AGUACATE, ARROZ INTEGRAL, 2 TOMATES.

 VITAMINA K: COL RIZADA, TOMATE, ESPINACAS, JUDIAS VERDES, COLES DE BRUSELAS, APIO,PATATAS (HERVIDAS) , QUESO CURADO , LECHUGA.

CALCIO:CHANQUETES, QUESO CHEDDAR, QUESO EDAM, SARDINILLAS, TOFU, ALUBIAS PINTAS, CHOCOLATE CON LECHE, VERDURAS PRIMAVERA.

 POTASIO:CONCENTRADO DE TOMATE, PATATAS AL HORNO ,1/2 MELON,8 ALBARICOQUES,4 HIGOS,ZUMO DE TOMATE, SOJA (COCINADA) ZUMO DE TOMATE, 1 PLATANO, PASAS.

YODO: CABALLA,BACALADO,1 YOGUR,LECHE ENTERA,QUESO CURADO,CARNE ASADA,SALAMI.

COBRE: MARISCO (COCINADO), ANACARDOS, ACEITUNAS, NUECES, ALMENDRAS, CHOCOLATE  NEGRO.

HIERRO: POLVO DE CACAO, CONCENTRADO DE TOMATE, HIGADO CORDERO, MEJILLONES (COCINADOS), 1 BISTEC, PASTA INTEGRAL, ALCACHOFAS, ALUBIAS ESTOFADAS, ALUBIA BLANCA.

 MANGANESO: GERMEN DE TRIGO, ARROZ INTEGRAL, PIÑA, PAN INTEGRAL, FRAMBUESAS, LEGUMBRES,30 AVELLANAS, ZUMO DE UVA, TRUCHA.

SELENIO: 10 NUECES DE BRASIL, ANACARDOS, ATUN,PESCADO BLANCO,PAN INTEGRAL,PAVO,PECHUGA DE POLLO.

ZINC: 1 DOCENA DE OSTRAS,1 BISTEC,CANGREJO,PECHUGA POLLO,NUECES,MUESLI,1 CHULETA DE CERDO,ARROZ INTEGRAL,QUESO CHEDDAR BAJO EN GRASA.

FIBRA: BROCOLI, SALVADO, 1 PLATANO,CEREALES, 2 CIRUELAS, ZANAHORIAS, 1 PERA, COLES DE BRUSELAS , COL.

(alimentos ordenandos de mayor a menor en funcion de la cantidad de vitamninas)

Para cualquier duda póngase en contacto con el Nutricionista de Centro RG

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